Ça y est, la rentrée 2025 est toute proche, les enfants vont reprendre le chemin de l’école. Cette rentrée s’accompagne bien souvent d’une accélération et de stress. Il est vrai que l’été, nous prenons davantage le temps de vivre, loin de la routine du reste de l’année. Alors, c’est avec une certaine appréhension que nous nous apprêtons à repartir au front.
Mais si cette année, on décidait d’aborder la rentrée avec une approche différente ? Loin de la course à la productivité, voici 10 astuces concrètes pour faire de cette rentrée 2025 un moment de transition zen et non une source d’anxiété.
Je vous propose dans cet article de changer votre état d’esprit pour décider que votre rentrée 2025 sera zen et pleine de promesses.
1. Rentrée 2025 zen : La perfection n’existe pas !
À la rentrée, on se met une pression de fou pour tout remettre parfaitement sur les rails. Or c’est illusoire de croire que tout va se régler sans petit grain de sable dans le dispositif. D’abord, parce que tout ne dépend pas de vous, entre les profs (si vous avez des enfants), les collègues, et l’administratif (vous avez remarqué aussi que le mois de septembre est synonyme d’administratif à gogo), vous ne pourrez pas tout maitriser.
Ensuite, car la pause de l’été nous a fait prendre un rythme plus slow et que votre corps et votre esprit vont devoir se remettre au diapason de la rentrée et de son rythme effréné. Donc, pas d’autre choix que de lâcher prise, les petits imprévus, les oublis, les moments d’hésitation font partie du processus.
Dans ces conditions, faites de votre mieux et acceptez que la transition se fasse en douceur, à votre rythme.
La perfection est une illusion ; le bien-être, un objectif bien plus réaliste. Alors, faites de cette rentrée 2025 une rentrée très imparfaite, mais plus zen.
Au cas où je vous propose une lecture drôle qui vous aidera à vous décomplexer : La femme parfaite est une conasse. Malheureusement, je n’ai pas trouvé ce livre pour les messieurs, mais je pense qu’on pourrait en écrire un !
2. Anticiper pour mieux gérer la rentrée 2025
Pour réduire l’anxiété de cette rentrée 2025 et la rendre plus zen, la clé est l’anticipation. Bien que je connaisse parfaitement la méthode dite de « l’autruche » : « tant qu’on n’y est pas, ça n’existe pas « , je pense que l’anticipation a ses bons côtés. En effet, cela évite d’être submergé de choses à faire au mois de septembre.
Donc, on se remet en douceur et dès la fin aout à programmer et à effectuer des tâches que l’on peut anticiper.
Un exemple ? Couvrir les livres des enfants, payer les factures, organiser les rendez-vous médicaux, prendre de l’avance au travail pendant que c’est encore relativement calme.
Attention de ne pas tomber dans l’excès, car vouloir tout anticiper est impossible et on en revient à l’astuce n° 1.
En bref, ne procrastinez pas, effectuez toutes les tâches que vous pouvez anticiper pour éviter l’effet « Titanic » du mois de septembre.
3. Limiter les engagements en septembre
Le mois de septembre est souvent un tourbillon. Entre la reprise du travail, les inscriptions aux activités et les nouvelles obligations sociales, il est facile de se retrouver surchargé. Si en plus, vous vous engagez sur 1000 projets au travail et que vous programmez des repas avec les copains tous les week-ends, vous risquez de frôler rapidement le burn out.
Ce serait dommage d’être épuisé dès la fin du mois de septembre non ?
Prenez les choses comme un marathon et pas un sprint, vous verrez, vous vous sentirez tout de suite plus zen.
De ce fait, limitez au maximum les nouveaux engagements au moins la première quinzaine de septembre voire tout le mois.
Apprenez à dire non, et gardez du temps pour vous et vos proches.
Vous aurez tout le reste de l’année pour vous lancer dans de nouveaux projets et organiser tous les diners entre amis que vous voulez.
4. Reprendre une activité physique, mais en douceur
Si vous avez eu un été sportif, cette astuce ne sera pas pour vous. En revanche, si, comme moi, vous vous êtes un peu relâché cet été, cette astuce est pour vous. Ne reprenez pas le sport tel Rocky Balboa en mode, « je vais tout déchirer », car il y a fort à parier que ce sont vos muscles qui vont être déchirés.
L’activité physique est un excellent moyen d’évacuer le stress, c’est certain, mais la reprise, après deux ou trois semaines d’interruption, doit se faire en douceur.
Donc, pas de programme intensif dès le début, mais des courtes séances : une balade ou une course de 20 minutes, une séance de yoga douce , de Pilates ou un peu de stretching.
Sinon, vous allez vous retrouver à marcher en canard en maudissant votre excès de confiance.
L’important est de bouger, pas de battre un record. L’exercice libère des endorphines et favorise la sérénité. Si vous êtes intéréssés par le Pilates, je vous conseille de lire mon article à ce sujet.
5. Reprendre de bonnes habitudes de sommeil pour une rentrée 2025 Zen.
L’été, notre rythme de sommeil se décale. En effet, les jours sont plus longs et il fait chaud, on profite davantage des soirées, ce qui décale l’heure du coucher. Ainsi, notre sommeil en pâtit et il n’est pas rare de se retrouver à la rentrée avec quelques difficultés pour se recaler. Or, pour une rentrée réussie, il est essentiel de retrouver un cycle de sommeil régulier.
Il est donc important de reprendre rapidement un bon rythme dès que vous reprenez le travail, au moins pendant la semaine. De cette façon, vous vous sentirez plus reposé et prêt à affronter la baisse de la lumière automnale.
On ne le dira jamais assez, un sommeil de qualité est la base d’une bonne gestion du stress et de l’énergie.
Si vous avez encore des doutes sur le sujet, lisez ma série d’articles sur le sommeil.
6. Soigner sa peau après l’été
Votre peau a été exposée au soleil, au vent, au chlore ou à l’eau de mer tout l’été. Résultat ? Elle est déshydratée et a besoin d’une attention particulière pour retrouver son équilibre. La solution ? Relancer l’hydratation en profondeur et apaiser les éventuelles irritations.
Alors, go sur les masques hydratants, apaisants et régénérants. Vous pouvez aussi exfolier votre peau pour éliminer les cellules mortes, mais attention à ne pas y aller trop fort. Exfolier oui, mais pas décaper !
C’est aussi le moment de peaufiner une routine de pro en fonction de votre type de peau. Une peau lumineuse est une peau en pleine santé et bien hydratée.
Un article complet sur ce sujet arrive bientôt, restez connectés !
7. S’octroyer des pauses pour une rentrée 2025 Zen.
Dans le tourbillon de la rentrée, on oublie souvent de RES-PI-RER. On fonce dans tous les sens, pied au plancher et on finit par s’effondrer avant le 15 septembre. STOP ! Il est temps de s’accorder de petites pauses dans la journée.
En effet, prendre de mini-pauses de deux à cinq minutes quand c’est possible, cela fera toute la différence.
Ainsi, boire une boisson chaude, regarder par la fenêtre, sortir prendre un bol d’air, écouter de la musique vous permettent de décompresser, de clarifier vos idées et de reprendre vos activités avec plus d’efficacité.
8. Se fixer des objectifs réalistes
La rentrée rime avec nouveaux projets et c’est habituellement le moment de se fixer de nouveaux objectifs. D’ailleurs, c’est une bonne chose, mais à condition de rester raisonnable. S’engager sur 5 activités, vouloir être de tous les projets côté boulot et ajouter à cela la volonté d’être élu « père ou mère de l’année », ne fera pas de vous une personne heureuse.
D’ailleurs, c’est même contraire, vous allez vous surcharger mentalement et le burn out vous guette dangereusement. Donc, des objectifs et des To do lists, oui, mais atteignables et qui vous rendent heureux.
Les activités doivent rester agréables pour vous et vos engagements tenables pour éloigner le stress et les pressions inutiles.
Atteindre des petites victoires vous donnera confiance et vous motivera pour la suite.
9. Rentrée 2025 : Soigner son alimentation pour rester zen.
Après les apéros estivaux et les excès en tout genre, il est temps de revenir à plus de modération. Les grands sportifs préparent leur compétition avec le mental, leurs entraînements physiques, mais aussi grâce à leur alimentation. Donc, on prend exemple sur eux et on reprend alimentation saine peut aider son corps à mieux gérer le stress. Alors comment faire me direz-vous ?
D’abord, il est important de limiter les sucres rapides. Attention, j’ai dit limiter pas arrêter, l’idée n’est pas du tout de se priver des petits plaisirs de la vie. En revanche, misez sur les fruits, les légumes et les céréales complètes, car ce sont des aliments qui nourrissent bien et vous évite les grignotages.
Ensuite, hydratez-vous régulièrement et buvez surtout de l’eau et pas des sodas. Vous pouvez aussi boire des tisanes fortifiantes ou du thé selon l’heure de la journée.
Une bonne alimentation est directement liée à un meilleur équilibre physique et mental, et cela se voit aussi sur votre peau.
10. Changer pour un « mindset » positif
J’entends souvent autour de moi que la rentrée est associée à la morosité. En effet, l’automne arrive, les jours qui raccourcissent et les températures qui faiblissent. Mais c’est aussi une nouvelle saison qui arrive, les arbres et leurs merveilleuses couleurs, les chocolat chaud au coin du feu, les soupes de potiron (pour ceux qui aiment ça).
C’est une nouvelle période avec de nouvelles opportunités, de nouveaux projets, de nouvelles rencontres.
Alors, à nous de changer de Mindset et de positiver cette période pleine de promesse. Transformons notre appréhension en excitation des nouveautés à venir !
Le mois de septembre est un mois agréable, où tout se renouvelle, alors savourez-le !
La rentrée 2025 sera zen !
En fin de compte, la rentrée n’est pas une course, mais un marathon. En appliquant ces dix astuces, vous ne ferez pas que « gérer » le mois de septembre : vous poserez les bases d’une année plus saine et surtout, plus zen. Votre corps et votre esprit vous remercieront.
Et n’oubliez pas, ces astuces ne doivent pas devenir des dogmes, elles sont là pour vous aider à prendre de la hauteur et à accepter les impondérables.
En effet, vous ne pouvez pas tout prévoir et eviter tous les couacs, il y en aura, c’est sûr. Car, la vie n’est jamais un long fleuve tranquille mais bien une rivière avec ses endroits calmes et ses tumultes.
A nous de savourer chaque moment du voyage sans vouloir toujours tout contrôler.
Alors, à vous de jouer ! Quelle est l’astuce que vous allez appliquer en premier pour une rentrée plus sereine ? N’hésitez pas à la partager en commentaire !
Abonnez vous à ma newsletter pour recevoir tous mes articles.
Laisser un commentaire