En un siècle, les normes de beauté ont beaucoup évoluées en Europe. En effet, nous sommes passés de : “bronzer c’est non” au “bronzage coute que coute et tant pis si on doit soigner un coup de soleil ». De fait, avec l’avènement des congés payés, les européens ont développé un gout démesuré pour le soleil. Ainsi, la peau bronzée est devenue dans les années 1980 un gage de beauté, de bonne santé et de réussite sociale. Finalement à l’extrême inverse d’il y a 100 ans et plus.
Depuis quelques années, les dermatologues tirent la sonnette d’alarme, car les cancers cutanés ont explosé ces 20 dernières années. Pourtant, on a beau connaître ces messages de prévention, on a beau se protéger, un moment d’inattention, un oubli de crème, et voilà notre peau qui nous rappelle à l’ordre. Mais pas de panique ! Si votre épiderme crie au secours, il existe des solutions efficaces pour soigner un coup de soleil et aider votre peau à se réparer.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce qu’est réellement un coup de soleil, comment le reconnaître. Mais surtout, je vais vous livrer mes astuces et solutions pour l’apaiser et le soigner.
Prêt(e) à transformer l’alerte épiderme brûlé en soulagement ? C’est parti !
1. Comprendre le coup de soleil pour mieux le soigner
Ah, le soleil ! Source de vitamine D et de bonne humeur, il peut aussi être l’agresseur numéro un de notre peau. Un coup de soleil, loin d’être un simple « échauffement », est en réalité une véritable brûlure de la peau, principalement causée par les rayons ultraviolets B (UVB), mais aussi les UVA. En fait, les UV déclenchent une réponse inflammatoire de l’organisme. Or, lorsque notre peau est surexposée, ses mécanismes de défense sont dépassés et entraînent rougeur et douleur.
Les UV à l’attaque de votre épiderme
Lorsque votre peau est exposée à une quantité excessive de rayons UV, les cellules de l’épiderme (la couche superficielle de la peau) subissent des dommages. C’est à ce moment que le corps se défend et déclenche une réaction inflammatoire. En fait, les vaisseaux sanguins se dilatent (d’où la rougeur et la chaleur), et les cellules tentent de réparer les dégâts. C’est une alerte ! D’ailleurs, si les dommages sont trop importants, les cellules peuvent même mourir. En conséquence, apparaissent les cloques et la desquamation (la peau qui pèle).
Comment identifier la gravité d’un coup de soleil ?
Les coups de soleil sont classés en plusieurs degrés de gravité, chacun avec des symptômes et des durées de guérison spécifiques :
La brûlure du premier degré :
Cette brûlure, nous la connaissons, car c’est le coup de soleil typique, lorsque l’on n’a pas été assez vigilant. De fait, la peau devient rouge, chaude et douloureuse pendant un jour ou deux. D’ailleurs, la première nuit est souvent assez pénible pour qu’on soit vigilant par la suite.
Heureusement, à ce stade, il n’y a pas de cloques, mais la peau pèle souvent quelques jours après. Le mieux est d’aller chercher un bon tube de Biafine à la pharmacie et d’attendre que ça passe tranquillement à l’ombre durant 4 à 7 jours.
La brûlure du second degré :
Attention, là, on passe sur de la brûlure sérieuse ! D’ailleurs, la différence est notable, car vous présentez des cloques et votre peau est très rouge, chaude et très douloureuse.
De surcroît, vous pouvez voir apparaitre d’autres symptômes comme la fièvre, la nausée et de l’œdème. Bien sûr, si c’est votre cas, vous devez absolument faire l’objet d’une consultation médicale. Malheureusement, le risque de cicatrices permanentes dans ce cas est plus important.
La brûlure du troisième degré :
Il s’agit bien sûr d’une urgence vitale, surtout si la brûlure est très étendue. De fait, vous devez être pris en charge par une équipe hospitalière spécialisée.
Heureusement, cette brûlure est rarement dûe à une exposition solaire. En effet, à moins de se balader nue pendant des jours en plein désert du Sahel, ça parait compliqué d’en arriver à ce stade.
Pourquoi est-ce si important de soigner un coup de soleil?
Tout simplement, car les coups de soleil occasionnent des traumatismes pour votre ADN qui se trouve alors dégradé. Ainsi, les conséquences de ces coups de soleil sont sérieuses :
L’augmentation du risque de cancers de la peau :
Les cancers cutanés ont triplé entre 1990 et 2023, ce qui inquiète les autorités sanitaires. Carcinomes ou mélanomes, il est essentiel de prévenir leur apparition en adoptant les bons réflexes en ce qui concerne l’exposition solaire.
La fragilisation de la barrière cutanée :
La peau devient plus sensible et réactive. D’ailleurs, certaines personnes développent une intolérance à l’exposition solaire du fait de leur abus de soleil.
Le Vieillissement cutané prématuré :
Pourquoi accélérer ce qui est de toute façon est inéluctable ? Le vieillissement est un processus biologique naturel.
Cependant, force est de constater que certains vieillissent mieux que d’autres et le soleil n’est pas étranger à cela. De fait, une exposition déraisonnable au soleil accélère énormément l’apparition des rides et des taches pigmentaires, sans compter la perte d’élasticité de la peau.
Il est donc très important de bien soigner sa peau après un coup de soleil pour prévenir les risques. Mais le mieux, vous l’avez compris, c’est de prévenir plutôt que guérir.
2. Soigner un coup de soleil : Les réflexes à avoir
Vous ressemblez à une écrevisse plongée dans une eau bouillante ? Pas de temps à perdre, il faut agir, vite pour limiter les dégâts grâce à des gestes simples et efficaces.
Réflexe N° 1 : Evaluez la situation
C’est la première question à se poser. Pour cela, faites un état des lieux de la situation.
Vous devez consulter un médecin (urgences ou cabinet) en cas de :
- cloques importantes (brûlure du second degré) et très étendues (10 fois la paume de la main).
- maux de tête intense
- douleur très intense
- nausées, bouche sèche et soif intense
- forte fièvre
- vomissements
- confusion
- Altération de l’état générale (faiblesse)
- malaise, étourdissements et/ou évanouissement
- brûlure sur l’entièreté du corps
⚠️ Enfants et bébés de moins d’un an, doivent toujours être ausculté par un médecin.
⚠️ Les brûlures du troisième degré sont des urgences vitales : prise en charge SAMU
Réflexe 2 : Refroidir la peau brûlée en douceur !
Ceci s’applique principalement aux brûlures du premier. Pour les brûlures du second degré, vous pouvez refroidir les plaies, pour vous soulager, juste avant de consulter un médecin.
Dès que vous constatez un coup de soleil, cessez immédiatement toute exposition solaire. Ensuite :
Prenez une douche ou bain frais, mais surtout pas glacé !
Passez la zone concernée sous l’eau du robinet à température ambiante (entre 15°C et 25°C) pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à disparition totale de la douleur.
Attention, jamais d’eau glacée, vous risqueriez d’occasionner un choc trop violent à votre corps, notamment en cas de coup de soleil étendu.
Compresses froides :
Si votre coup de soleil est peu étendu, vous pouvez appliquer des compresses imbibées d’eau fraîche (ou d’eau thermale), cela vous soulagera. Toutefois, pensez à les renouveler régulièrement.
Mon astuce :
Gardez un brumisateur d’eau thermale au réfrigérateur. Quelques pschitts frais sur la peau irritée procurent un soulagement immédiat et apaisant !
Réflexe N° 3 : Hydrater intensément et apaiser
Une fois la peau rafraîchie, vous devez l’hydrater en profondeur pour l’aider à se réparer. Cependant, vous devez choisir des produits sans alcool, ni parfum qui vont apaiser, hydrater et réparer la peau.
Exit donc les laits et crèmes après-solaires qui sont très efficaces pour apaiser après une journée à la plage, mais qui ne doivent par être utilisé sur peau lésée. En effet, les après solaires contiennent souvent du parfum , ce qui est contre-indiqué sur une barrière cutanée abimée.
La Biafine®, le médicament conseillé par les dermatologues
C’est la crème numéro en 1 en France lorsque vous avez un coup de soleil et les brûlures légères. De fait, elle apaise instantanément la douleur grâce à la trolamine, qui hydrate la peau et apaise la douleur.
Elle s’applique généreusement sur les zones touchées, surtout pour les brûlures au premier degré.
Les autres crème et gels apaisants en cas de brûlures au premier degré.
L’Aloe Vera : Le magicien apaisant
C’est l’actif par excellence pour les coups de soleil. Son gel est hydratant, apaisant, cicatrisant et anti-inflammatoire. D’ailleurs, il procure une sensation de fraîcheur immédiate et soulage la douleur. Choisissez un gel d’Aloe Vera pur (minimum 99 %) et sans alcool.
Mon astuce : Mettez votre gel au frigo et superposez les couches jusqu’à ce que votre peau ne l’absorbe plus. Soulagement garanti !
Gel Osmo Soft de Cooper
Ce Gel est destiné au traitement des brûlures du premier degré.
Sa formule retient l’eau dans la peau et apaise la douleur et les rougeurs très rapidement. (à partir de 1 an)
Mixa Corps Cica-Crème Réparatrice Zones Fragilisées
Cette crème est magique et peu couteuse est disponible en grande surface. Elle répare et apaise les zones abimées de votre peau très rapidement.
En revanche, son petit format en tube de 50 ml est plus adapté à des zones peu étendues.
Réflexe 4 : Boire beaucoup d’eau
Un coup de soleil déshydrate le corps de l’intérieur, il est donc important de compenser vos pertes en eau.
- Hydratation interne : Buvez de grandes quantités d’eau pour compenser la perte hydrique et aider votre corps à se régénérer. Les tisanes fraîches ou eaux infusées sont aussi une bonne option.
- Surveillez votre température corporelle.
Si vous constatez que vous êtes en hyperthermie, consulter un médecin.
Réflexe 5 : Soulager la douleur
Si vous avez des maux de tête ou de douleurs intenses, n’hésitez pas à prendre un antalgique de type paracétamol (par exemple, du Doliprane® en vente libre en pharmacie). En effet, la nuit sera plus facile si vous êtes soulagé(e). Or, on sait qu’un bon sommeil favorise la régénération cellulaire et le phénomène de cicatrisation.
Pour en savoir plus sur le sommeil et la santé globale des humains, je vous invite à lire mon article sur le sujet.
Réflexe 6 : STOP à l’exposition solaire
Cela peut paraitre évident, mais il est crucial de protéger la zone brûlée de toute exposition solaire jusqu’à guérison complète.
Donc, vous devez fuir le soleil le temps de la cicatrisation complète. Cependant, il est parfois difficile de se soustraire complétement au soleil en fonction de son métier ou de l’endroit où l’on vit. Dans ce cas, couvrez toutes les parties brûlées de votre corps.
Ainsi, portez des vêtements de coton larges et qui ne laisse pas passer la lumière.
Pour le visage, il est important de mettre un chapeau à bord large, des lunettes de soleil et un écran solaire SPF 100+ disponible en pharmacie.
D’ailleurs, vous devrez en appliquer généreusement et le renouveler toutes les deux heures.
3. Soigner un coup de soleil : prévenir plutôt que guérir.
Réparer votre peau est une bonne chose, mais le mieux c’est de ne pas prendre de coup de soleil. Voici donc un résumé des 4 règles d’or pour profiter sereinement du soleil :
- Appliquez tous les jours une protection solaire : je vous invite à lire mon article sur ce sujet.
- Mettez des vêtements protecteurs: chapeau large, lunettes XXL, vetements amples
- Rechercher l’ombre : évitez l’exposition directe au soleil, surtout entre 11 h et 16 h
- Hydratez vous en continu : 1,5 litre d’eau par jour environ
Mon astuce :
Enfin, télécharger l’application SunSmart Glogal UV qui vous donne l’indice UV en fonction de l’heure de la journée et de votre localisation et fuyez les périodes où l’indice UV est dans le rouge. L’application SunSmart Global UV vous demandera votre localisation et il est important de renseigner une grande ville à proximité pour avoir des données UV.
Attention, cette application ne se substitue pas à l’écran solaire, loin de là.
Un été serein, sans devoir soigner un coup de soleil, c’est possible
Pour résumer, le mieux c’est de ne pas se retrouver avec l’épiderme en PLS à devoir soigner vos coups de soleil. Toutefois, les erreurs arrivent à tout le monde. D’ailleurs, j’ai moi aussi oublié de me réappliquer de la crème solaire alors que je discutais avec des amis au soleil. Et voilà , je me retrouve avec les épaules rouges tomates. Donc si ça vous arrive, pas de panique, vous connaissez les bons reflexes à avoir.
Mais n’oubliez jamais : la meilleure des solutions reste la prévention.
En intégrant la protection solaire comme un réflexe quotidien, en cherchant l’ombre et en écoutant votre corps, vous pourrez profiter pleinement des joies de l’été, sans craindre de brûler votre épiderme.
Alors, prenez soin de vous cet été, et profitez de chaque rayon de soleil avec sagesse !
Avez-vous d’autres astuces pour soulager un coup de soleil ? Partagez-les en commentaire ! Et n’oubliez pas de vous abonner à ma newsletter pour plus de conseils bien-être.
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