Saviez-vous que dans les routines de soins de la peau, certaines associations sont à bannir ? En effet, l’univers des soins de la peau est passionnant, mais il peut aussi être complexe. Avec la multitude de produits et d’ingrédients actifs disponibles, il est très facile de faire des erreurs. Et ces erreurs ne sont pas neutres, car elles peuvent non seulement annuler les bienfaits de vos produits, mais aussi irriter votre peau.
Ces dernières années, le layering (appliquer plusieurs couches d’actifs sur votre peau) est très tendance et c’est en soi une excellente façon de prendre soin de soi. Pour autant, il ne faut pas jouer les « savants fous » et bien comprendre le fonctionnement et les antagonismes de chaque principe actif pour obtenir une routine de soins efficaces. Parfois, il est préférable de réduire le nombre de produits que vous devez appliquer pour éviter les interactions compliquées. Mais pour celles et ceux qui adorent les soins de la peau et aiment appliquer de nombreuses couches de produits, suivez le guide pour vous aider à y voir plus clair.
Les associations à bannir pour éviter les irritations.
Lorsque l’on parle de soin de la peau, on pense belle peau, peau en pleine santé et certainement pas à une peau rougie et abimée. Or, certaines associations d’actifs peuvent se révéler irritante et fragiliser votre barrière cutanée. Ainsi, vous pourriez vous retrouver avec des réactions indésirables comme des rougeurs, de la sécheresse, des desquamations ou des picotements. Vous voyez le topo ? Donc, nous allons commencer par décrypter ensemble les actifs qu’il vaut mieux éviter d’associer dans l’intérêt de votre pauvre épiderme.
Rétinoïdes et acides exfoliants (AHA/BHA) : un cocktail irritant
C’est l’une des erreurs les plus fréquentes. Lesrétinoïdes(comme le rétinol) et lesacides exfoliants(comme les AHA/BHA) agissent tous deux sur le renouvellement cellulaire de la peau. Le premier force le renouvellement cellulaire et le second dissoud les cellules mortes (peeling). On pourrait croire que c’est une bonne idée pour avoir une magnifique peau sans imperfections.
Pourtant, les utiliser ensemble, c’est comme si vous mettiez tous les Avengers en même temps dans le même film, ça finit par irriter les oreilles et la vue non ? Pour se retrouver avec la peau en lambeau, c’est l’association idéale.
Ainsi, votre peau va peler, rougir, piquer, gratter, vous devrez rattraper le coup pendant une semaine. Comment ? Avec des actifs apaisants de parapharmacie, comme la crème cicatrisanteIaluset Care à l’acide hyaluronique ou lacica+ de Topicrem.
Bref, vous aurez perdu votre temps et produit l’inverse du but à atteindre. D’ailleurs, une telle irritation peut déclencher une hyper pigmentation ou de l’acné.
La solution ?
Malgré cela, votre peau est résistante et vous vous dites que ce serait dommage de ne pas profiter des bienfaits de ces deux actifs. Dans ce cas, si votre peau est resistante, utilisez-les en alternance.
Le rétinol s’utilise le soir et les acides exfoliants aussi, donc vous pouvez faire du Skincycling. Cette technique consiste à alterner plusieurs actifs. En conséquence, pourquoi ne pas utiliser le rétinol deux soirs sur trois et les AHA un soir sur trois. Ainsi, vous préservez votre barrière cutanée et vous bénéficiez du positif de chaque actif sans les inconvénients.
Rétinoïdes et Peroxyde de Benzoyle : le double danger
Le peroxyde de benzoyle, souvent utilisé contre l’acné, est un ingrédient très puissant. Il fonctionne très bien sur les boutons d’acné, mais décolore les vêtements, c’est dire. D’ailleurs, son principal inconvénient est le risque de sécheresse de votre peau tout comme les rétinoïdes.
Outre ce problème de sensibilisation de votre barrière cutanée, cette combinaison est une perte de temps !
Le peroxyde de benzoyle libère de l’oxygène qui oxyde et dégrade la plupart des formes de rétinol, le rendant totalement inefficace.
Donc, il est fortement déconseillé de jouer à l’apprenti sorcier et d’associer des sérums au rétinol avec du peroxyde benzoyle.
Privilégiez plutôt une association peroxyde de benzoyle le soir et actif apaisant et anti-inflammatoire le matin. Un sérum apaisant à la Centella Asiatica est une bonne option pour contrebalancer le risque de sensibilisation.Celui de SKIN 1004 est un bon exemple de sérum hyper doux et apaisant pour la peau.
L’exception qui confirme la règle.
Il existe pourtant une exception à cette règle, car la molécule d’Adapalène reste stable en présence du péroxyde de benzoyle. La crème Epiduo des laboratoires Galderma en est la preuve, parce que cette crème réunit l’adapalène et le peroxyde de benzoyle dans sa formule. Cette crème est un médicament sur prescription médicale et fonctionne très bien sur les acnés peu sévères. Toutefois, sa tolérance peut être compliquée pour les peaux sensibles.
Vitamine C et acides exfoliants (AHA/BHA)
Lavitamine C (acide L-ascorbique) et les Acides partagent une même affinité pour un PH bas. Or, ce mélange peut sensibiliser votre peau et induire une réponse inflammatoire. En effet, certaines peaux ne tolèrent pas très bien les PH acides (inférieur à 7) et si vous mélangez deux acides, le risque d’inflammation est décuplé.
Dissociez les deux pour mieux les utiliser.
Pour réussir à les tolérer dans une même routine, la seule solution est de les dissocier. Ainsi, vous utilisez la vitamine C le matin pour ses propriétés antioxydantes et les acides exfoliants le soir pour booster le renouvellement cellulaire.
Superposer les deux mêmes actifs : une association à éviter pour vos soins de la peau.
Utiliser plusieurs produits de la même famille (plusieurs acides, plusieurs rétinoïdes, etc.) ne va pas accélérer les résultats, au contraire. Votre peau sera sur-stimulée et votre barrière cutanée sera dans un état inflammatoire permanent.
Or, une peau dont la barrière hydrolipidique est abimée va présenter plus d’imperfections, de rides et d’hyper-pigmentation, bref, c’est contre-productif.
Qui a envie de se retrouver avec une peau qui desquame, des picotements, une production excessive de sébum et des rougeurs ?
L’association de plusieurs acides :
Utiliser plusieurs acides dans un même routine de soin de la peau va endommager votre barrière cutanée. Donc, évitez d’accumuler dans une même routine des nettoyants, toners, crèmes, sérums aux AHA et BHA. Utilisez par exemple un nettoyant doux, un toner aux BHA, un sérum hydratant et apaisant et une crème aux AHA, cela peut amplement suffire. Tout est une question d’équilibre et c’est votre peau qui vous donnera le tempo.
L’association de plusieurs rétinoïdes :
S’il y a bien une association à bannir pour la barrière cutanée, c’est d’associer plusieurs rétinoïdes en même temps. C’est la catastrophe assurée.
Un exemple ? Si vous mélangez un rétinoïde sur ordonnance à un sérum au rétinol (ou rétinal) en vente libre, cela va provoquer une inflammation sévère de votre épiderme, même les plus résistants d’entre eux.
C’est la même chose avec deux sérums ou crèmes aux rétinoïdes en vente libre.
Choisir c’est renoncer ? Pas forcément.
Non, choisir, n’est pas renoncer. Au contraire, vous garderez une peau en pleine santé. Donc, faites le choix d’un seul actif puissant à la fois. Si vous utilisez un sérum aux acides, évitez d’ajouter un tonique ou un masque exfoliant le même jour. Si vous utilisez déjà un produit au rétinol, n’en ajoutez pas d’autre dans votre routine. S’amuser avec les cosmétiques, oui, mais pas au point de saboter sa peau.
Associations antagonistes : l’inefficacité à bannir
Certaines associations d’actifs de soin de la peau abiment votre peau quand d’autres sont totalement inutiles et inefficaces. Eh oui, certains ingrédients associés ensemble s’annulent ou se dégradent. Au prix de certains cosmétiques, c’est ballot !
Dans ce cas de figure, vous ne risquez pas d’irriter votre peau, mais de gaspiller du temps et de l’argent.
Vitamine C et Peptides de Cuivre : pourquoi les séparer ?
La vitamine C est un actif bien connu pour ses vertus pro-âge et antioxydante. Lepeptide de cuivre, quant à lui, est aussi un actif pro-âge, anti-oxydant et anti-inflammatoire.
Ce sont donc des ingrédients précieux, mais ils ne font pas bon ménage. En effet, le cuivre peut dégrader la vitamine C et la rendre pro-oxydante, c’est-à-dire l’inverse de ce pourquoi on l’utilise. De plus, le pH acide de la vitamine C peut dénaturer les peptides.
Alors comment les associer pour en obtenir tous les bienfaits ?
Tout simplement en les séparant dans votre routine. Ainsi, vous utilisez la vitamine C le matin et les peptides de cuivre le soir. En effet, la vitamine C antioxydante aide la peau à se défendre contre les radicaux libres produits dans la journée, notamment par les rayons UV.
Les peptides de cuivres, eux, sont des « boosteurs de collagène« , ils régénèrent la peau en profondeur. De fait, ils sont beaucoup plus utiles la nuit.
Mélanger sa crème solaire : l’erreur qui vous brûle
Vous êtes tenté de mélanger votre crème solaire avec votre crème de jour avant de l’appliquer sur votre peau ? C’est sûr, vous allez gagner du temps, mais est-ce efficace ?
La réponse est non. Mélanger votre crème solaire avant de l’appliquer, c’est comme faire une lessive avec des couleurs foncées et du blanc, le résultat est catastrophique.
En fait, cela revient à en dénaturer la formule et à en annuler les effets. Les solaires sont des formules très difficiles à concevoir pour être sécure et efficace.
Or, si vous les mélangez, cela revient à appliquer une crème solaire inefficace qui ne vous protégera pas du soleil.
La solution ?
Appliquez vos produits les uns après les autres, en respectant l’ordre de la routine. Ainsi, vous commencez toujours par les produits les plus légers (sérum) pour aller vers les produits les plus gras ou crémeux (crème, baume et huile). En fait, les produits légers pénètrent plus facilement la peau si vous n’avez pas une couche de baume ou d’huile qui risque de freiner la pénétration des produits.
De cette manière, vous garantissez l’innocuité de chaque actif. De même, vous devez appliquer la crème solaire en dernier et avant le maquillage. N’appliquez jamais un sérum oublié après votre solaire, car cela ne servirait à rien.
Soins de la peau : les associations à bannir et les règles à retenir.
Les 4 règles d’or pour une routine efficace
Après avoir lu cet article, vous savez maintenant les associations d’actifs à vraiment éviter dans vos soins de la peau pour conserver tous leurs bienfaits.
Pour éviter ces erreurs, voici quelques principes simples :
Moins, c’est plus. N’utilisez pas plusieurs produits ayant des ingrédients actifs similaires.
Respectez l’ordre d’application. Appliquez toujours le produit le plus fin (sérum) avant le plus épais (crème, huile).
L’écran solaire est la dernière étape. N’appliquez jamais un produit de soin par-dessus votre écran solaire, au risque de compromettre sa protection.
En cas de doute, simplifiez. Si vous ne savez pas comment combiner deux actifs, il est plus sage de les utiliser à des moments différents de la journée.
Si vous respectez ces 4 règles d’or, vous apprendrez facilement et en vous amusant à combiner vos soins de la peau. En revanche, si votre peau est irritée, pas de panique, il existe toujours des actifs apaisants et régénérant. D’ailleurs, vous pouvez tout à fait utiliser mes TIP’s poursoigner un coup de soleil si votre peau est irritée.
Dites-moi en commentaires si vous avez déjà fait des associations malheureuses et abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir tous les articles.
Réparer sa peau après l’été et prévenir l’effet rebond
Le mois de septembre sonne le glas des vacances d’été et des bains de soleil. Notre peau en sort bien souvent déshydratée, tâchée, avec même parfois un retour de l’acné. Pourtant, ce n’est pas une fatalité, grâce à 5 étapes très simples, vous pouvez retrouver une belle peau après l’été.
L’effet rebond : la vengeance de la peau !
Le soleil est un faux ami pour la peau. Au début, c’est la lune de miel, car il a une action anti-inflammatoire et uniformise le teint. Pourtant, rapidement, il épaissit la couche cornée ce qui empêche le sébum de s’évacuer correctement. En effet, là où vous pensez « joli bronzage », la peau, elle, pense « agression ». Ainsi, notre épiderme se défend de l’attaque des UV en produisant plus de kératine. C’est cette surproduction qui épaissit la couche cornée. Ensuite, les pores sont resserrés et votre teint est uniforme et éclatant. Que du positif me direz-vous !
C’est un leurre, car dès la fin de l’exposition solaire, l’accumulation de sébum va ressortir de manière anarchique. C’est le fameux « effet rebond » ! Les peaux à tendance acnéique, vont voir les boutons et les points noirs débarquer comme jamais. Et je ne parle pas des tâches d’hyper-pigmentations qui apparaissent dès que la fin du bronzage.
À tout problème, une solution ! Voici une petite routine en 5 étapes pour retrouver une belle peau après l’été et vous préparer à l’automne. Alors, on court dans sa salle de bain et GO GO GO !
Étape 1 : Nettoyer en douceur
C’est la première étape incontournable d’une bonne routine de soins. Et pour cause, un bon nettoyage améliore la pénétration des actifs dans votre peau. En effet, durant la journée, votre peau accumule les impuretés à sa surface. Ainsi, vous bouchez les pores de votre peau, et vous empêchez le sébum de s’écouler normalement. Le risque , c’est l’apparition des imperfections et une diminution de la pénétration des actifs de vos crèmes et sérum.
Ce n’est donc pas une option, il faut nettoyer sa peau matin et soir.
Le double nettoyage du soir pour retrouver une belle peau après l’été
C’est le soir que votre peau est la plus encrassée. Cela s’inverse évidemment pour les personnes qui travaillent la nuit et dorment le jour. Il est donc très important de procéder à un nettoyage minutieux, mais doux. Pas question de vous décaper la barrière cutanée.
Le double nettoyage allie une phase grasse et une phase aqueuse pour un nettoyage parfait.
La première étape : la phase grasse
Un nettoyant gras va décoller toutes les impuretés en profondeur, aussi bien le maquillage, que les crèmes solaires. Il existe de nombreux nettoyants huileux ou en baume.
J’utilise souvent de l’huile de coco, car elle est peu chère et très efficace. D’ailleurs, elle fonctionne parfaitement pour faire disparaître le maquillage, même waterproof.
Ensuite, il est important de pratiquer un nettoyage avec des gel aqueux. Vous avez l’embarras du choix en fonction de votre type de peau cette fois. Si vous avez la peau sèche, privilégiez un nettoyant non moussant pour respecter votre barrière hydrolipidique fragile. La gamme SVR a de nombreux nettoyants en fonction de chaque type de peau.
En revanche les peaux sèches préférons la gamme topialyse.
Ces nettoyants sont peu chers, car il existe en format de 400 ml pour moins de 15 euros.
Le matin, le nettoyage peut être facultatif pour les peaux les plus sensibles ou très sèches. En revanche, pour les autres types de peau, le nettoyage simple du matin me semble nécessaire. Pour ma part, j’ai la peau grasse et mature et elle s’encrasse très vite, le nettoyage matinal est donc nécessaire. À vous de voir ce qui vous convient le mieux.
Étape 2 : Retrouver une belle peau après l’été grâce à l’exfoliation.
On l’a dit en introduction, le soleil a épaissi votre peau durant l’été en produisant plus de kératine. De nombreuses cellules mortes se sont accumulées à la surface de votre épiderme. C’est ce qui explique la desquamation de nos cellules mortes au sortir de l’été. C’est le signe qu’il est temps d’aider votre peau à s’en débarrasser, à faire « peau neuve » en quelque sorte.
L’exfoliation est donc la méthode qui consiste à aider les cellules mortes à se détacher de la couche cornée. Ainsi, votre peau sera stimulée et produira de nouvelles cellules. Pour ce faire, il existe 3 types d’exfoliation, l’exfoliation chimique, enzymatique et mécanique.
L’exfoliation mécanique
Elle est intéressante sur le corps, car la peau y est plus épaisse. En revanche, elle peut être contreproductive sur le visage. En effet, elle est souvent trop abrasive et peut entrainer des irritations chez les peaux les plus sensibles. Enfin, pour les peaux grasses et acnéique, elle peut aggraver la production de sébum ou l’apparition de nouvelles imperfections.
L’exfoliation chimique
Appelé aussi Peeling, ils sont très répandus à l’heure actuelle. Cette exfoliation s’obtient via les AHA (acide alpha-hydroxylé), les BHA (acide beta-hydroxylé) ou les PHA (acide poly-hydroxylé). Largement popularisé ces dix dernières années, on en trouve maintenant pratiquement dans toutes les marques. La marque pionnière des AHA est la marque Néostrata qui existe depuis 1991.
D’ailleurs, on a vu poindre la guerre du pourcentage le plus gros.
The Ordinary a probablement gagné la course avec son peeling à 30 % d’AHA et 2 % de BHA. Depuis, il a été beaucoup copié, comme celui de la marque Cos de BAHA.
Attention aux concentrations très importantes qui sont certes très efficaces, mais peuvent être très irritantes. Respectez la notice d’utilisation et choisissez la formule adaptée à votre type de peau.
Si vous avez la peau sensible, éviter les concentrations trop forte et préféré les PHA qui sont plus doux.
Attention aussi si vous utilisez quotidiennement des actifs irritants comme les rétinoïdes ou des AHA. Parfois moins c’est mieux !
L’exfoliation Enzymatique
Il s’agit en fait d’un type d’exfoliation chimique, mais beaucoup plus douce. Les enzymes vont grignoter les cellules mortes tout en douceur. C’est une bonne option pour les peaux très sensibles. Celui de Pyunkang Yulà l’extrait de papaye est vraiment très doux comme celui de la marque bio Avril.
Étape 3 : Traiter vos problématiques spécifiques pour retrouver une belle peau après l’été.
Votre peau est à présent bien nettoyée et exfoliée. A présent, il est temps de reprendre une routine de soins adaptée à vos problématiques.
Traiter les tâches d’hyper-pigmentation
Au retour de vacances, on a souvent le teint hâlé et plus uniforme grâce au bronzage. Malheureusement cela ne dure pas…
En effet, dès que le bronzage disparait, les tâches d’hyper-pigmentations se révèlent.
Pas de panique, il existe des solutions pour les faire disparaître. Toutefois, vous devrez vous armer de patience, car le combat sera long. En ce qui concerne les tâches plus importantes, le laser sera peut-être la seule solution envisageable.
Bien sûr, le mieux est de se protéger durant l’été pour ne pas les voir apparaître. N’oublions pas l’adage : « mieux vaut prévenir que guérir ».
Traiter l’effet rebond pour retrouver une belle peau après l’été.
L’effet rebond, je vous en ai parlé en introduction. C’est le fait d’avoir un magnifique teint durant l’été avec le bronzage, sans acné, ni pores dilatés. En revanche, au retour de vacances, bonjour les dégâts !
En fait, durant l’été, le soleil a épaissi votre peau et le sébum n’a pu s’écouler normalement. Un peu comme un volcan endormi qui se réveille et doit expulser le « magma ». Eh bien , c’est la même chose pour votre peau, elle se réveille après l’été. Le sébum n’a pu sortir librement et s’est accumulé, formant sous la peau, des micro kystes, points noirs et boutons. Résultat, vous avez la peau grasse et pleine d’imperfections ! Vive le bronzage !
Vous avez la peau sèche et après l’été et l’exposition solaire, vous vous retrouvez dans un inconfort absolu. En fait, vous avez la peau qui tiraille et un manque d’éclat. Lisez mon article sur la peau sèche.
Les beauty devices : l’arme absolue pour retrouver une belle peau.
Pensez aux beauty devices pour réparer votre peau des dégâts causés par le soleil.
Ainsi, ils vont aider à booster la production de collagène et stimuler le renouvellement cellulaire. Alors n’hésitez pas à prendre ce temps pour vous.
Étape 4 : Hydrater intensément avec des masques
Après l’été, toutes les peaux sans exception ont tendance à être déshydratées. C’est donc le moment de forcer sur l’hydratation, c’est-à-dire les actifs qui ajoutent, retiennent ou attirent l’eau dans vos tissus. D’ailleurs, l’exemple le plus connu est l’acide hyaluronique qui est toujours l’actif star du moment. Je vous invite à lire mon article sur les 5 meilleurs sérums hydratants.
N’hésitez pas à faire des masques hydratants 1 à 2 fois par semaine. Leurs avantages ? Ils vont booster l’apport en eau de votre peau.
Étape 5 : Protéger, toujours pour garder une belle peau après l’été.
Rappelons-le, la protection solaire n’est pas réservée à l’été, elle doit être présente toute l’année. Il est donc primordial de vous protéger des UV tous les matins. Un SPF 50 + me parait être la meilleure option. En revanche, vous pouvez utiliser du SPF 30 durant les mois d’hiver dans l’hémisphère nord.
Dans le cas où vous ne sortez pas de chez vous, vous pouvez vous en passer. Toutefois, les UV passent à travers les vitres, donc protéger vous si vous travaillez au soleil derrière une fenêtre.
Pour retrouver une belle peau après l’été, suivez ces 5 étapes. Vous constaterez rapidement une amélioration de l’état de votre peau. Il est important d’être régulier et de ne surtout pas agresser votre peau au risque d’être contre-productif. Souvent, l’été est synonyme de routine ultra-minimaliste. En effet, on a beaucoup d’autres choses à faire que de prendre du temps pour sa peau.
Avec la rentrée et la reprise de la routine quotidienne, plus question de se négliger.
Pensez à inclure une routine de soins de la peau dans votre quotidien. Car prendre soin de soi, c’est s’assurer une meilleure santé physique et mentale.
Vivre en beauté et en santé implique des actions holistiques. En effet, l’alimentation, l’activité physique et le sommeil ne sont pas à négliger pour retrouver une belle peau.
Ainsi, une bonne alimentation, la pratique d’une activité physique régulière et un bon sommeil sont des piliers pour conserver une belle peau.
Alors, que mettez vous en place à la rentrée pour retrouver une belle peau ? Laissez moi vos TIP’s en commentaire et pensez à vous abonner à ma newsletter pour recevoir mes nouveaux articles.
Ça y est, la rentrée 2025 est toute proche, les enfants vont reprendre le chemin de l’école. Cette rentrée s’accompagne bien souvent d’une accélération et de stress. Il est vrai que l’été, nous prenons davantage le temps de vivre, loin de la routine du reste de l’année. Alors, c’est avec une certaine appréhension que nous nous apprêtons à repartir au front.
Mais si cette année, on décidait d’aborder la rentrée avec une approche différente ? Loin de la course à la productivité, voici 10 astuces concrètes pour faire de cette rentrée 2025 un moment de transition zen et non une source d’anxiété.
Je vous propose dans cet article de changer votre état d’esprit pour décider que votre rentrée 2025 sera zen et pleine de promesses.
1. Rentrée 2025 zen : La perfection n’existe pas !
À la rentrée, on se met une pression de fou pour tout remettre parfaitement sur les rails. Or c’est illusoire de croire que tout va se régler sans petit grain de sable dans le dispositif. D’abord, parce que tout ne dépend pas de vous, entre les profs (si vous avez des enfants), les collègues, et l’administratif (vous avez remarqué aussi que le mois de septembre est synonyme d’administratif à gogo), vous ne pourrez pas tout maitriser.
Ensuite, car la pause de l’été nous a fait prendre un rythme plus slow et que votre corps et votre esprit vont devoir se remettre au diapason de la rentrée et de son rythme effréné. Donc, pas d’autre choix que de lâcher prise, les petits imprévus, les oublis, les moments d’hésitation font partie du processus.
Dans ces conditions, faites de votre mieux et acceptez que la transition se fasse en douceur, à votre rythme.
La perfection est une illusion ; le bien-être, un objectif bien plus réaliste. Alors, faites de cette rentrée 2025 une rentrée très imparfaite, mais plus zen.
Au cas où je vous propose une lecture drôle qui vous aidera à vous décomplexer : La femme parfaite est une conasse.Malheureusement, je n’ai pas trouvé ce livre pour les messieurs, mais je pense qu’on pourrait en écrire un !
2. Anticiper pour mieux gérer la rentrée 2025
Pour réduire l’anxiété de cette rentrée 2025 et la rendre plus zen, la clé est l’anticipation. Bien que je connaisse parfaitement la méthode dite de « l’autruche » : « tant qu’on n’y est pas, ça n’existe pas « , je pense que l’anticipation a ses bons côtés. En effet, cela évite d’être submergé de choses à faire au mois de septembre.
Donc, on se remet en douceur et dès la fin aout à programmer et à effectuer des tâches que l’on peut anticiper.
Un exemple ? Couvrir les livres des enfants, payer les factures, organiser les rendez-vous médicaux, prendre de l’avance au travail pendant que c’est encore relativement calme.
Attention de ne pas tomber dans l’excès, car vouloir tout anticiper est impossible et on en revient à l’astuce n° 1.
En bref, ne procrastinez pas, effectuez toutes les tâches que vous pouvez anticiper pour éviter l’effet « Titanic » du mois de septembre.
3. Limiter les engagements en septembre
Le mois de septembre est souvent un tourbillon. Entre la reprise du travail, les inscriptions aux activités et les nouvelles obligations sociales, il est facile de se retrouver surchargé. Si en plus, vous vous engagez sur 1000 projets au travail et que vous programmez des repas avec les copains tous les week-ends, vous risquez de frôler rapidement le burn out.
Ce serait dommage d’être épuisé dès la fin du mois de septembre non ?
Prenez les choses comme un marathon et pas un sprint, vous verrez, vous vous sentirez tout de suite plus zen.
De ce fait, limitez au maximum les nouveaux engagements au moins la première quinzaine de septembre voire tout le mois.
Apprenez à dire non, et gardez du temps pour vous et vos proches.
Vous aurez tout le reste de l’année pour vous lancer dans de nouveaux projets et organiser tous les diners entre amis que vous voulez.
4. Reprendre une activité physique, mais en douceur
Si vous avez eu un été sportif, cette astuce ne sera pas pour vous. En revanche, si, comme moi, vous vous êtes un peu relâché cet été, cette astuce est pour vous. Ne reprenez pas le sport tel Rocky Balboa en mode, « je vais tout déchirer », car il y a fort à parier que ce sont vos muscles qui vont être déchirés.
L’activité physique est un excellent moyen d’évacuer le stress, c’est certain, mais la reprise, après deux ou trois semaines d’interruption, doit se faire en douceur.
Donc, pas de programme intensif dès le début, mais des courtes séances : une balade ou une course de 20 minutes, une séance de yoga douce , de Pilates ou un peu de stretching.
Sinon, vous allez vous retrouver à marcher en canard en maudissant votre excès de confiance.
L’important est de bouger, pas de battre un record. L’exercice libère des endorphines et favorise la sérénité. Si vous êtes intéréssés par le Pilates, je vous conseille de lire mon article à ce sujet.
5. Reprendre de bonnes habitudes de sommeil pour une rentrée 2025 Zen.
L’été, notre rythme de sommeil se décale. En effet, les jours sont plus longs et il fait chaud, on profite davantage des soirées, ce qui décale l’heure du coucher. Ainsi, notre sommeil en pâtit et il n’est pas rare de se retrouver à la rentrée avec quelques difficultés pour se recaler. Or, pour une rentrée réussie, il est essentiel de retrouver un cycle de sommeil régulier.
Il est donc important de reprendre rapidement un bon rythme dès que vous reprenez le travail, au moins pendant la semaine. De cette façon, vous vous sentirez plus reposé et prêt à affronter la baisse de la lumière automnale.
On ne le dira jamais assez, un sommeil de qualité est la base d’une bonne gestion du stress et de l’énergie.
Votre peau a été exposée au soleil, au vent, au chlore ou à l’eau de mer tout l’été. Résultat ? Elle est déshydratée et a besoin d’une attention particulière pour retrouver son équilibre. La solution ? Relancer l’hydratation en profondeur et apaiser les éventuelles irritations.
Alors, go sur les masques hydratants, apaisants et régénérants. Vous pouvez aussi exfolier votre peau pour éliminer les cellules mortes, mais attention à ne pas y aller trop fort. Exfolier oui, mais pas décaper !
C’est aussi le moment de peaufiner une routine de pro en fonction de votre type de peau. Une peau lumineuse est une peau en pleine santé et bien hydratée.
Un article complet sur ce sujet arrive bientôt, restez connectés !
7. S’octroyer des pauses pour une rentrée 2025 Zen.
Dans le tourbillon de la rentrée, on oublie souvent de RES-PI-RER. On fonce dans tous les sens, pied au plancher et on finit par s’effondrer avant le 15 septembre. STOP ! Il est temps de s’accorder de petites pauses dans la journée.
En effet, prendre de mini-pauses de deux à cinq minutes quand c’est possible, cela fera toute la différence.
Ainsi, boire une boisson chaude, regarder par la fenêtre, sortir prendre un bol d’air, écouter de la musique vous permettent de décompresser, de clarifier vos idées et de reprendre vos activités avec plus d’efficacité.
8. Se fixer des objectifs réalistes
La rentrée rime avec nouveaux projets et c’est habituellement le moment de se fixer de nouveaux objectifs. D’ailleurs, c’est une bonne chose, mais à condition de rester raisonnable. S’engager sur 5 activités, vouloir être de tous les projets côté boulot et ajouter à cela la volonté d’être élu « père ou mère de l’année », ne fera pas de vous une personne heureuse.
D’ailleurs, c’est même contraire, vous allez vous surcharger mentalement et le burn out vous guette dangereusement. Donc, des objectifs et des To do lists, oui, mais atteignables et qui vous rendent heureux.
Les activités doivent rester agréables pour vous et vos engagements tenables pour éloigner le stress et les pressions inutiles.
Atteindre des petites victoires vous donnera confiance et vous motivera pour la suite.
9. Rentrée 2025 : Soigner son alimentation pour rester zen.
Après les apéros estivaux et les excès en tout genre, il est temps de revenir à plus de modération. Les grands sportifs préparent leur compétition avec le mental, leurs entraînements physiques, mais aussi grâce à leur alimentation. Donc, on prend exemple sur eux et on reprend alimentation saine peut aider son corps à mieux gérer le stress. Alors comment faire me direz-vous ?
D’abord, il est important de limiter les sucres rapides. Attention, j’ai dit limiter pas arrêter, l’idée n’est pas du tout de se priver des petits plaisirs de la vie. En revanche, misez sur les fruits, les légumes et les céréales complètes, car ce sont des aliments qui nourrissent bien et vous évite les grignotages.
Ensuite, hydratez-vous régulièrement et buvez surtout de l’eau et pas des sodas. Vous pouvez aussi boire des tisanes fortifiantes ou du thé selon l’heure de la journée.
Une bonne alimentation est directement liée à un meilleur équilibre physique et mental, et cela se voit aussi sur votre peau.
10. Changer pour un « mindset » positif
J’entends souvent autour de moi que la rentrée est associée à la morosité. En effet, l’automne arrive, les jours qui raccourcissent et les températures qui faiblissent. Mais c’est aussi une nouvelle saison qui arrive, les arbres et leurs merveilleuses couleurs, les chocolat chaud au coin du feu, les soupes de potiron (pour ceux qui aiment ça).
C’est une nouvelle période avec de nouvelles opportunités, de nouveaux projets, de nouvelles rencontres.
Alors, à nous de changer de Mindset et de positiver cette période pleine de promesse. Transformons notre appréhension en excitation des nouveautés à venir !
Le mois de septembre est un mois agréable, où tout se renouvelle, alors savourez-le !
La rentrée 2025 sera zen !
En fin de compte, la rentrée n’est pas une course, mais un marathon. En appliquant ces dix astuces, vous ne ferez pas que « gérer » le mois de septembre : vous poserez les bases d’une année plus saine et surtout, plus zen. Votre corps et votre esprit vous remercieront.
Et n’oubliez pas, ces astuces ne doivent pas devenir des dogmes, elles sont là pour vous aider à prendre de la hauteur et à accepter les impondérables.
En effet, vous ne pouvez pas tout prévoir et eviter tous les couacs, il y en aura, c’est sûr. Car, la vie n’est jamais un long fleuve tranquille mais bien une rivière avec ses endroits calmes et ses tumultes.
A nous de savourer chaque moment du voyage sans vouloir toujours tout contrôler.
Alors, à vous de jouer ! Quelle est l’astuce que vous allez appliquer en premier pour une rentrée plus sereine ? N’hésitez pas à la partager en commentaire !
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Quand le sperme de saumon devient un ingrédient beauté,le PDRN : entre promesse et controverse.
Le PDRN issu du sperme de saumon s’est imposé comme la dernière mode en cosmétologie de cette année 2025. Propulsées via les réseaux sociaux par kim Kardashian fin 2024,les injections, crèmes et sérums à base de PDRN ont envahi les salles de bain des beautystas du monde entier. La Corée du Sud (pionnière en cosmétologie) s’est emparé du phénomène. Ainsi, plusieurs marques coréennes ont introduit ce nouvel ingrédient star dans leurs soins de la peau.
Le PDRN assurerait à la peau la jeunesse éternelle. Comme d’habitude, les arguments marketings ne manquent pas mais vont un peu vite dans les allégations sur ses potentiels bienfaits. Effets « glass skin », rajeunissant, régénérant, si on en croit les marques, vous allez vous réveiller avec 20 ans de moins , mouais…
Alors qu’en est-il vraiment ? A-t-on tout intérêt à foncer sur le PDRN pour un bain de jouvence ? Comment le PDRN est il récolté chez les saumons ? Car, ne l’oublions pas, le PDRN provient de leur semence. Accrochez vos ceintures, nous allons faire un tour dans l’envers du décor de ce nouvel actif à la mode.
Qu’est-ce que le PDRN issu du sperme de saumon ?
Définition du PDRN et origine surprenante
Le Polydeoxyribonucléotide (PDRN) est une molécule issue de fragments d’ADN, connue pour ses effets régénérants, anti-inflammatoires et réparateurs. À l’origine, on l’extrait du sperme de saumon. Rassurez vous, il est purifié et transformé à partir du sperme de saumon. Pourtant des alternatives végétales (comme le ginseng ou certaines algues) sont en cours d’étude.
Comment ça marche ?
Le PDRN aide le corps à réparer et à régénérer les tissus par deux grands mécanismes :
Il active des récepteurs spécifiques (A2A), ce qui stimule la croissance, la survie et la réparation des cellules.
Il fournit directement des “briques” d’ADN que les cellules endommagées peuvent réutiliser pour se reconstruire.
Alors quelles sont les vertus du PDRN ?
Le PDRN est utilisé ou étudié pour :
La peau et la cicatrisation : il accélère la guérison des plaies, brûlures, ulcères diabétiques, greffes… Il stimulerait aussi le collagène pour une peau plus ferme.
L’inflammation : il apaise les réactions inflammatoires et module la réponse immunitaire.
L’anti-âge et l’éclat : il améliore élasticité, rides, taches pigmentaires et protège les cellules du vieillissement.
Les cheveux : il favorise la repousse et épaissit la chevelure.
Autres domaines : arthrose, tendinites, lésions nerveuses, ulcères gastriques,
À la lecture de cette liste, on croirait presque au Graal… En réalité, la plupart de ces promesses concernent l’usage médical par injection, pas votre sérum du soir.
Du médical au cosmétique : comment le PDRN s’est invité dans nos sérums.
Sans surprise, le PDRN est d’abord utilisé à des fins médicales en injections avant de rejoindre la composition de votre sérum favori. En effet, nos actifs sont souvent développés au départ pour la médecine. Ensuite l’industrie cosmétique s’y intéresse lorsque les résultats sont prometteurs. D’ailleurs, le PDRN est utilisé pour la cicatrisation des plaies compliquées comme les ulcères diabétiques. Cependant, les études scientifiques solides existantes portent sur une administration par injection des PDRN et non en topique (sur la peau).
PDRN et rides : efficacité réelle ou pur marketing ?
Des résultats cliniques en injection, pas en crème.
C’est là que le bât blesse : les études cliniques qui vantent les bienfaits du PDRN sont rares.
La majorité concernent des injections intramusculaires ou sous-cutanées, principalement dans le cadre de la cicatrisation de plaies complexes.
Beaucoup d’essais reposent en outre sur des modèles animaux ou in vitro, loin de conditions réelles chez l’humain.
Une étude randomisée en double aveugle, menée sur seulement 26 participants, existe bien, mais son échantillon est trop restreint pour conclure à une efficacité solide.
Ajoutons à cela que la peau n’est pas un simple support. En effet, c’est une barrière de défense conçue pour limiter l’entrée de substances extérieures. Le peu de recherches menées sur des formules topiques (crèmes, sérums, lotions) ne suffisent donc pas à affirmer que les résultats observés avec les injections puissent se transposer aux cosmétiques.
L’argument « miracle » des marques sous la loupe
En réalité, les soi-disant “preuves scientifiques” mises en avant relèvent davantage du storytelling marketing que de la science solide. Si le PDRN montre un vrai potentiel dans certaines applications médicales, rien ne garantit son efficacité lorsqu’il est simplement appliqué sur la peau.
D’ailleurs, la plupart des soins qui en contiennent sont enrichis en actifs bien connus comme les peptides, l’EGF, l’acide hyaluronique ou polyglutamique. Autrement dit, difficile d’affirmer que c’est le PDRN qui fait le travail : ces ingrédients ne sont pas de simples figurants. Que les marques explorent de nouvelles pistes est une bonne chose, mais dans la course à l’ingrédient “star”, elles franchissent parfois la ligne entre innovation et effet de mode.
Extraction : l’envers du décor et la souffrance animale
Les conditions d’élevages des saumons
Commençons par le début, la provenance des saumons. Bien sûr, il s’agit de saumons issus d’élevages intensifs. Vous n’ignorez pas les conditions d’élevages des saumons d’Écosse ou de Norvège ?
Toutefois, si vous n’êtes pas informé de la situation catastrophique des saumons, je vous conseille la lecture de ces articles :
Donc, le sperme de saumons issus d’élevages intensifs est prélevé par pression sur l’abdomen après une sédation (parfois incomplète).
Or, cette manipulation peut provoquer des blessures internes et affaiblir leur système de défense (mucus, écailles). Les études montrent que les poissons peuvent ressentir douleur et peur. Ainsi les conditions d’élevage intensif aggravent leur souffrance (stress, maladies, parasites).
Les saumons subissent déjà des conditions de vie déplorables, avec de multiples manipulations. Faut il y ajouter la pression mondiale pour l’approvisionnement de nos crèmes et sérums rajeunissants ?
Impact écologique et éthique
Une demande toujours plus forte des consommateurs
La consommation mondiale de saumon a explosé : en 2021. En effet, 3 millions de tonnes ont été produites, soit environ 600 millions de poissons abattus. Autrefois produit de luxe, le saumon est devenu un aliment courant, porté par la demande en Europe, aux États-Unis et au Japon. La Norvège domine le marché (39 % de la production), suivie du Chili, du Canada et de l’Écosse. En France, deuxième consommateur mondial, 99 % du saumon est importé, principalement de Norvège.
Les soins au PDRN de saumon : des conséquences lourdes pour la planète
Pollution marine : déchets, excréments et produits chimiques des cages d’élevage asphyxient les fonds marins.
Surexploitation des ressources : La pêche massive de poissons sauvages et de krill nourrit les saumons d’élevage? ce qui accentue la surpêche et fragilise les écosystèmes marins.
Déforestation : le soja importé pour compléter leur alimentation alimente la destruction de l’Amazonie.
Santé et climat : La santé des saumons d’élevage est précaire. Mais ce n’est pas tout, car ces fermes surpeuplées émettent de grandes quantité de gaz à effet de serre.
En fait, derrière le succès commercial du saumon se cache un modèle insoutenable, qui alourdit la crise écologique et compromet la santé des océans.
Une tendance beauté de plus ?
Après la bave d’escargot et le venin d’abeille : le PDRN issu de sperme de saumon
Et oui, les modes en cosmétiques existent comme pour le reste des domaines de la vie. Il nous faut le dernier smartphone, ou le dernier fard à paupière sorti. C’est humain, nous réagissons tous au marketing. En fait, je ne suis pas dans le jugement car je ne fais pas exception.
Après la bave d’escargot, le venin de serpent, l’acide hyaluronique ou l’acide polyglutamique, voici donc le sperme de saumon.
Une tendance en chasse une autre, c’est le constat dans notre société d’hyper consommation.
Seulement, lorsque l’impact écologique et le mal-être animal est aussi intenable, posons nous les bonnes questions. Pourquoi relayer des modes qui nous font plus de mal que de bien ?
Le culte du jeunisme dans l’industrie cosmétique
Loin de moi l’idée d’empêcher souhaiter vieillir en beauté et en santé. De fait, c’est même mon crédo, mais pas à n’importe quel prix. En effet, vieillir est un processus naturel. Pourtant, la société a bien du mal à faire une place à ses ainés. D’ailleurs, l’industrie des cosmétiques n’aident pas avec sa culture du jeunisme. Les modèles de femmes de plus de 50 ans ont souvent eu recours à la chirurgie esthétique.
Je ne juge pas le recours à la médecine et la chirurgie esthétique.
Toutefois, cela fait du bien de voir des modèles de femmes dont le visage n’a pas été retouché.
Ainsi, l’exemple de la série “and just like that”, la suite de “sex and the City” fait chaud au cœur. En effet, on y voit des femmes de 55 à 60 ans avec des rides, ce qui est tout à fait naturel à cet âge.
Et vous savez quoi ? Elles sont belles !
Heureusement, de plus en plus de marques proposent une approchepro-âge. Ainsi, elle pronent acceptation du vieillissement tout en accompagnant la peau pour qu’elle reste hydratée et lumineuse. Une démarche plus respectueuse et positive que l’indéboulonnable chasse aux rides.
Quelles alternatives pro-âge et éthiques au PDRN issu de sperme de saumon ?
Le PDRN provenant du ginseng et non du sperme de saumon.
Alors, y a-t-il des alternatives à cet actif ? La réponse est oui, car certaines marques se soucient du bien-être animal et de leur impact environnemental.
La marque Coréenne VT a choisi de développer un PDRN végétal à base de Ginseng.
Et ce sérum semble trèshydratant et régénérant d’après ses nombreux utilisateurs.
Mais, l’efficacité vient elle du PDRN seul ? Ou, est ce aussi les autres actifs intéressants présents dans la formule et reconnut pour leurs bienfaits sur l’épiderme ? Difficile à dire car les études sont encore moins avancées en ce qui concerne les PDRN d’origine végétale. Malgré cela, les avis sur ce produit et sa capacité à hydrater sont dithyrambiques.
Facteurs de croissance d’origine végétale et biotechnologique
Avez-vous pensé également au EGF ? Il s’agit de facteurs de croissance épidermiques issus du végétal.
La marque phare en la matière c’est Bio Effect. Cette marque est très réputée pour ses produits minimalistes, eco-responsable et très efficace pour régénérer la peau.
Le seul hic est son prix élevé. Le prix d’années de recherches et de l’innovation.
Le PDRN extrait du sperme de saumon est loin d’être la meilleure option.
Le PDRN extrait du sperme de saumon s’impose comme la nouvelle tendance beauté choc. Mais entre efficacité topique non prouvée, souffrance animale et impact écologique, difficile de le voir comme une révolution cosmétique.
Il appartient à chacun de faire ses choix tant qu’ils sont éclairés.
Pour ma part, je laisse de PDRN de saumon aux applications médicales. Je testerai peut être la version végétale un jour.
En fait, je suis persuadée que les vraies innovations viendront du végétal et des biotechnologies, capables de concilier efficacité, éthique et respect du vivant.
Vieillir est inévitable, alors, avant de succomber à la tendance, posez-vous la question. Est-ce que quelques rides valent vraiment la souffrance animale et l’impact écologique ?
Et vous, avez-vous succombé à cette dernière tendance ? Partagez votre opinion en commentaires. N’oubliez pas de vous inscrire à ma newsletter pour lire mes articles toutes les semaines.
En un siècle, les normes de beauté ont beaucoup évoluées en Europe. En effet, nous sommes passés de : “bronzer c’est non” au “bronzage coute que coute et tant pis si on doit soigner un coup de soleil ». De fait, avec l’avènement des congés payés, les européens ont développé un gout démesuré pour le soleil. Ainsi, la peau bronzée est devenue dans les années 1980 un gage de beauté, de bonne santé et de réussite sociale. Finalement à l’extrême inverse d’il y a 100 ans et plus.
Depuis quelques années, les dermatologues tirent la sonnette d’alarme, car les cancers cutanés ont explosé ces 20 dernières années. Pourtant, on a beau connaître ces messages de prévention, on a beau se protéger, un moment d’inattention, un oubli de crème, et voilà notre peau qui nous rappelle à l’ordre. Mais pas de panique ! Si votre épiderme crie au secours, il existe des solutions efficaces pour soigner un coup de soleil et aider votre peau à se réparer.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce qu’est réellement un coup de soleil, comment le reconnaître. Mais surtout, je vais vous livrer mes astuces et solutions pour l’apaiser et le soigner.
Prêt(e) à transformer l’alerte épiderme brûlé en soulagement ? C’est parti !
1. Comprendre le coup de soleilpour mieux le soigner
Ah, le soleil ! Source de vitamine D et de bonne humeur, il peut aussi être l’agresseur numéro un de notre peau. Un coup de soleil, loin d’être un simple « échauffement », est en réalité une véritable brûlure de la peau, principalement causée par les rayons ultraviolets B (UVB), mais aussi les UVA. En fait, les UV déclenchent une réponse inflammatoire de l’organisme. Or, lorsque notre peau est surexposée, ses mécanismes de défense sont dépassés et entraînent rougeur et douleur.
Les UV à l’attaque de votre épiderme
Lorsque votre peau est exposée à une quantité excessive de rayons UV, les cellules de l’épiderme (la couche superficielle de la peau) subissent des dommages. C’est à ce moment que le corps se défend et déclenche une réaction inflammatoire. En fait, les vaisseaux sanguins se dilatent (d’où la rougeur et la chaleur), et les cellules tentent de réparer les dégâts. C’est une alerte ! D’ailleurs, si les dommages sont trop importants, les cellules peuvent même mourir. En conséquence, apparaissent les cloques et la desquamation (la peau qui pèle).
Comment identifier la gravité d’un coup de soleil ?
Les coups de soleil sont classés en plusieurs degrés de gravité, chacun avec des symptômes et des durées de guérison spécifiques :
La brûlure du premier degré :
Cette brûlure, nous la connaissons, car c’est le coup de soleil typique, lorsque l’on n’a pas été assez vigilant. De fait, la peau devient rouge, chaude et douloureuse pendant un jour ou deux. D’ailleurs, la première nuit est souvent assez pénible pour qu’on soit vigilant par la suite.
Heureusement, à ce stade, il n’y a pas de cloques, mais la peau pèle souvent quelques jours après. Le mieux est d’aller chercher un bon tube de Biafine à la pharmacie et d’attendre que ça passe tranquillement à l’ombre durant 4 à 7 jours.
La brûlure du second degré :
Attention, là, on passe sur de la brûlure sérieuse ! D’ailleurs, la différence est notable, car vous présentez des cloques et votre peau est très rouge, chaude et très douloureuse.
De surcroît, vous pouvez voir apparaitre d’autres symptômes comme la fièvre, la nausée et de l’œdème. Bien sûr, si c’est votre cas, vous devez absolument faire l’objet d’une consultation médicale. Malheureusement, le risque de cicatrices permanentes dans ce cas est plus important.
La brûlure du troisième degré :
Il s’agit bien sûr d’une urgence vitale, surtout si la brûlure est très étendue. De fait, vous devez être pris en charge par une équipe hospitalière spécialisée.
Heureusement, cette brûlure est rarement dûe à une exposition solaire. En effet, à moins de se balader nue pendant des jours en plein désert du Sahel, ça parait compliqué d’en arriver à ce stade.
Pourquoi est-ce si important de soigner un coup de soleil?
Tout simplement, car les coups de soleil occasionnent des traumatismes pour votre ADN qui se trouve alors dégradé. Ainsi, les conséquences de ces coups de soleil sont sérieuses :
L’augmentation du risque de cancers de la peau :
Les cancers cutanés ont triplé entre 1990 et 2023, ce qui inquiète les autorités sanitaires. Carcinomes ou mélanomes, il est essentiel de prévenir leur apparition en adoptant les bons réflexes en ce qui concerne l’exposition solaire.
La fragilisation de la barrière cutanée :
La peau devient plus sensible et réactive. D’ailleurs, certaines personnes développent une intolérance à l’exposition solaire du fait de leur abus de soleil.
Le Vieillissement cutané prématuré :
Pourquoi accélérer ce qui est de toute façon est inéluctable ? Le vieillissement est un processus biologique naturel.
Cependant, force est de constater que certains vieillissent mieux que d’autres et le soleil n’est pas étranger à cela. De fait, une exposition déraisonnable au soleil accélère énormément l’apparition des rides et des taches pigmentaires, sans compter la perte d’élasticité de la peau.
Il est donc très important de bien soigner sa peau après un coup de soleil pour prévenir les risques. Mais le mieux, vous l’avez compris, c’est de prévenir plutôt que guérir.
2. Soigner un coup de soleil : Les réflexes à avoir
Vous ressemblez à une écrevisse plongée dans une eau bouillante ? Pas de temps à perdre, il faut agir, vite pour limiter les dégâts grâce à des gestes simples et efficaces.
Réflexe N° 1 : Evaluez la situation
C’est la première question à se poser. Pour cela, faites un état des lieux de la situation.
Vous devez consulter un médecin (urgences ou cabinet) en cas de :
cloques importantes (brûlure du second degré) et très étendues (10 fois la paume de la main).
maux de tête intense
douleur très intense
nausées, bouche sèche et soif intense
forte fièvre
vomissements
confusion
Altération de l’état générale (faiblesse)
malaise, étourdissements et/ou évanouissement
brûlure sur l’entièreté du corps
⚠️ Enfants et bébés de moins d’un an, doivent toujours être ausculté par un médecin.
⚠️ Les brûlures du troisième degré sont des urgences vitales : prise en charge SAMU
Réflexe 2 : Refroidir la peau brûlée en douceur !
Ceci s’applique principalement aux brûlures du premier. Pour les brûlures du second degré, vous pouvez refroidir les plaies, pour vous soulager, juste avant de consulter un médecin.
Dès que vous constatez un coup de soleil, cessez immédiatement toute exposition solaire. Ensuite :
Prenez une douche ou bain frais, mais surtout pas glacé !
Passez la zone concernée sous l’eau du robinet à température ambiante (entre 15°C et 25°C) pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à disparition totale de la douleur.
Attention, jamais d’eau glacée, vous risqueriez d’occasionner un choc trop violent à votre corps, notamment en cas de coup de soleil étendu.
Compresses froides :
Si votre coup de soleil est peu étendu, vous pouvez appliquer des compresses imbibées d’eau fraîche (ou d’eau thermale), cela vous soulagera. Toutefois, pensez à les renouveler régulièrement.
Mon astuce :
Gardez un brumisateur d’eau thermale au réfrigérateur. Quelques pschitts frais sur la peau irritée procurent un soulagement immédiat et apaisant !
Réflexe N° 3 : Hydrater intensément et apaiser
Une fois la peau rafraîchie, vous devez l’hydrater en profondeur pour l’aider à se réparer. Cependant, vous devez choisir des produits sans alcool, ni parfum qui vont apaiser, hydrater et réparer la peau.
Exit donc les laits et crèmes après-solaires qui sont très efficaces pour apaiser après une journée à la plage, mais qui ne doivent par être utilisé sur peau lésée. En effet, les après solaires contiennent souvent du parfum , ce qui est contre-indiqué sur une barrière cutanée abimée.
La Biafine®, le médicament conseillé par les dermatologues
C’est la crème numéro en 1 en France lorsque vous avez un coup de soleil et les brûlures légères. De fait, elle apaise instantanément la douleur grâce à la trolamine, qui hydrate la peau et apaise la douleur.
Elle s’applique généreusement sur les zones touchées, surtout pour les brûlures au premier degré.
Les autres crème et gels apaisants en cas de brûlures au premier degré.
C’est l’actif par excellence pour les coups de soleil. Son gel est hydratant, apaisant, cicatrisant et anti-inflammatoire. D’ailleurs, il procure une sensation de fraîcheur immédiate et soulage la douleur. Choisissez un gel d’Aloe Vera pur (minimum 99 %) et sans alcool.
Mon astuce :Mettez votre gel au frigo et superposez les couches jusqu’à ce que votre peau ne l’absorbe plus. Soulagement garanti !
Cette crème est magique et peu couteuse est disponible en grande surface. Elle répare et apaise les zones abimées de votre peau très rapidement.
En revanche, son petit format en tube de 50 ml est plus adapté à des zones peu étendues.
Réflexe 4 : Boire beaucoup d’eau
Un coup de soleil déshydrate le corps de l’intérieur, il est donc important de compenser vos pertes en eau.
Hydratation interne : Buvez de grandes quantités d’eau pour compenser la perte hydrique et aider votre corps à se régénérer. Les tisanes fraîches ou eaux infusées sont aussi une bonne option.
Surveillez votre température corporelle.
Si vous constatez que vous êtes en hyperthermie, consulter un médecin.
Réflexe 5 : Soulager la douleur
Si vous avez des maux de tête ou de douleurs intenses, n’hésitez pas à prendre un antalgique de type paracétamol (par exemple, du Doliprane® en vente libre en pharmacie). En effet, la nuit sera plus facile si vous êtes soulagé(e). Or, on sait qu’un bon sommeil favorise la régénération cellulaire et le phénomène de cicatrisation.
Pour en savoir plus sur le sommeil et la santé globale des humains, je vous invite à lire mon article sur le sujet.
Réflexe 6 : STOP à l’exposition solaire
Cela peut paraitre évident, mais il est crucial de protéger la zone brûlée de toute exposition solairejusqu’à guérison complète.
Donc, vous devez fuir le soleil le temps de la cicatrisation complète. Cependant, il est parfois difficile de se soustraire complétement au soleil en fonction de son métier ou de l’endroit où l’on vit. Dans ce cas, couvrez toutes les parties brûlées de votre corps.
Ainsi, portez des vêtements de coton larges et qui ne laisse pas passer la lumière.
Pour le visage, il est important de mettre un chapeau à bord large, des lunettes de soleil et un écran solaire SPF 100+ disponible en pharmacie.
D’ailleurs, vous devrez en appliquer généreusement et le renouveler toutes les deux heures.
3. Soigner un coup de soleil : prévenir plutôt que guérir.
Réparer votre peau est une bonne chose, mais le mieux c’est de ne pas prendre de coup de soleil. Voici donc un résumé des 4 règles d’or pour profiter sereinement du soleil :
Mettez des vêtements protecteurs: chapeau large, lunettes XXL, vetements amples
Rechercher l’ombre : évitez l’exposition directe au soleil, surtout entre 11 h et 16 h
Hydratez vous en continu : 1,5 litre d’eau par jour environ
Mon astuce :
Enfin, télécharger l’applicationSunSmart Glogal UV qui vous donne l’indice UV en fonction de l’heure de la journée et de votre localisation et fuyez les périodes où l’indice UV est dans le rouge. L’application SunSmart Global UV vous demandera votre localisation et il est important de renseigner une grande ville à proximité pour avoir des données UV.
Attention, cette application ne se substitue pas à l’écran solaire, loin de là.
Un été serein, sans devoir soigner un coup de soleil, c’est possible
Pour résumer, le mieux c’est de ne pas se retrouver avec l’épiderme en PLS à devoir soigner vos coups de soleil. Toutefois, les erreurs arrivent à tout le monde. D’ailleurs, j’ai moi aussi oublié de me réappliquer de la crème solaire alors que je discutais avec des amis au soleil. Et voilà , je me retrouve avec les épaules rouges tomates. Donc si ça vous arrive, pas de panique, vous connaissez les bons reflexes à avoir.
Mais n’oubliez jamais : la meilleure des solutions reste laprévention.
En intégrant la protection solaire comme un réflexe quotidien, en cherchant l’ombre et en écoutant votre corps, vous pourrez profiter pleinement des joies de l’été, sans craindre de brûler votre épiderme.
Alors, prenez soin de vous cet été, et profitez de chaque rayon de soleil avec sagesse !
Avez-vous d’autres astuces pour soulager un coup de soleil ? Partagez-les en commentaire ! Et n’oubliez pas de vous abonner à ma newsletter pour plus de conseils bien-être.
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